Cách giảm bớt căng thẳng và lo âu

Trong cuộc sống hàng ngày,  ai cũng gặp phải những vấn để khiến bản thân phải căng thẳng. Nếu không biết cách kiểm soát, vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Nguy cơ trầm cảm và mất ngủ rất dễ xảy ra. Ngoài việc tìm cách giải tỏa về tâm lý bạn có thể áp dụng các phương pháp để giảm căng thẳng cho mình. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách giảm bớt căng thẳng và lo âu. Nếu bạn cũng đang băn khoăn với thông tin này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

Cách giảm bớt căng thẳng và lo âu
Cách giảm bớt căng thẳng và lo âu

1.Những nguyên nhân dẫn tới tình trạng căng thẳng và cách giảm bớt căng thẳng

Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này, không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?

1.1 Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là một phần phản ứng của cơ thể trước một sự kiện hoặc tình huống nào đó mà bản thân người nào đó phải đối mặt. Khi bản thân họ phải đối diện với tình huống này thì xảy ra hai trường hợp, một là bản thân người đó tự cân bằng được mà không cần tới bất kỳ giải pháp hộ trợ nào, hai là bản thân người đó cảm thấy bị suy nhược và choáng ngợp thì nghĩa là lúc này chúng ta cần phải tìm cách để đưa hệ thống thần kinh trở lại trạng thái cân bằng. Dưới đây là các yếu tố dẫn tới tình trạng căng thẳng

  • Trầm cảm và lo âu
  • Các vấn đề về giấc ngủ
  • Bệnh tự miễn
  • Vấn đề về tiêu hóa
  • Tình trạng da, chẳng hạn như bệnh chàm
  • Bệnh tim
  • Vấn đề cân nặng
  • Vấn đề sinh sản
  • Suy nghĩ và vấn đề trí nhớ

1.2 Trạng thái căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Điều nguy hiểm nhất của sự căng thẳng là nó có thể dễ dàng leo lên bạn như thế nào. Bạn đã quen với nó. Nó bắt đầu cảm thấy quen thuộc, thậm chí bình thường. Bạn không nhận thấy nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào, ngay cả khi nó gây tổn thất nặng nề. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu cảnh báo phổ biến và các triệu chứng của quá tải căng thẳng.

+ Căng thẳng ảnh hưởng đến nhận thức:

  • Không có khả năng tập trung
  • Chỉ nhìn thấy tiêu cực
  • Suy nghĩ lo lắng hay đua xe

+ Căng thẳng ảnh hưởng đến cảm xúc:

Lo lắng và kích động

Tâm trạng buồn bực, khó chịu hoặc tức giận

Cảm thấy choáng ngợp

Cô đơn và cô lập

+ Các vấn đề khác:

Thực thể:

  • Nhức mỏi và đau nhức
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Buồn nôn, chóng mặt
  • Đau ngực, nhịp tim nhanh
  • Mất ham muốn tình dục
  • Cảm lạnh thường xuyên hoặc cúm

Hành vi:

  • Ăn nhiều hay ít
  • Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
  • Rút tiền từ người khác
  • Chần chừ hoặc bỏ bê trách nhiệm
  • Sử dụng rượu, thuốc lá hoặc thuốc để thư giãn
  • Thói quen thần kinh (ví dụ cắn móng tay, tạo nhịp)

1.3 Nguyên nhân gây căng thẳng

Các tình huống và áp lực gây ra căng thẳng được gọi là căng thẳng.

Các nguyên nhân gây căng thẳng bên ngoài phổ biến bao gồm:

Thay đổi lớn trong cuộc sống

Đi làm hoặc đi học

Những khó khăn trong mối quan hệ

Vấn đề tài chính

2. Cách giảm bớt căng thẳng và lo âu-chia sẻ từ chuyên gia

Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là những nguyên nhân gây nên tình trạng căng thẳng rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy cách giảm bớt căng thẳng được nhiều người áp dụng hiện nay là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé

Đơn giản hóa vấn đề

Bạn nên suy nghĩ tích cực hoặc chuyển hướng suy nghĩ tích cực

Uống một tách trà ưa thích hoặc ăn món ăn bạn thích

Xem một bộ phim hài

Đi dạo

Tụ tập bạn bè

2.1  Cách giảm bớt căng thẳng và lo âu bằng cách ngâm chân với bồn ngâm chân

Vâng, sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân cũng là một trong những cách giảm căng thẳng đã nhiều người áp dụng và thành công.

Khi ngâm chân với bồn ngâm chân kết hợp với tinh dầu hoặc các nguyên liệu phù hợp, tình trạng căng thẳng sẽ cải thiện rõ rệt

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về cách giảm bớt căng thẳng và lo âu trên đây. Bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe, mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

 

Cách giảm cân nhanh nhất cho mùa tựu trường

Tư vấn giải đáp: Nước đậu nành có tác dụng gì? Cho các bạn yên tâm sử dụng