Uống quá nhiều trà sữa có thể khiến bạn tăng cân, hoặc thậm chí dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ, vì vậy, các bạn trẻ cần lưu ý đến cách uống trà sữa của mình cũng như lựa chọn các thương hiệu uy tín, đảm bảo.
Xem thêm:
Thịt viên với sốt lá húng nghiền món ăn kiểu Ý, hương vị lạ miệng
Ăn trứng gà sau khi xăm cần lưu ý điều gì? Thực phẩm không nên ăn
Hiện nay, trà sữa đã trở nên quá phổ biến đối với các bạn trẻ, thậm chí có những người có thể được gọi là “con nghiện” trà sữa. Nhưng rất nhiều người vẫn chưa biết cách làm thế nào để có thể thỏa mãn sở thích của mình mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Thành phần nguyên liệu chính của trà sữa thường bao gồm trà, sữa, trân châu và hàm lượng đường tương đối cao. Mặc dù trà vốn chứa rất nhiều nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, trong trà sữa vẫn tồn tại các thành phần phụ giác không có lợi cho sức khỏe.
Trà sữa chính là một trong những nguyên nhân gây béo phì bởi lượng đường và calo vô cùng lớn. Thành phần của trà sữa chính là kem béo pha với bột trà và chất phụ gia, ép cơ thể phải hấp thụ nhiều chất béo bão hòa, dẫn tới tăng cân nhanh.
Ngoài ra, do chứa rất nhiều đường và calorie cao, nên trà sữa đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên béo phì ở các bạn trẻ. Sữa kết hợp cùng kem béo, các chất phụ gia và các loại topping đi kèm khiến cơ thể phải hấp thụ nhiều chất béo bão hòa, gây nên tăng cân.
Cùng tham khảo những cách uống trà sữa để không lo bị tăng cân dưới đây nhé:
Không uống trà sữa ngay sau khi ăn
Trên Kênh Phụ Nữ, các chuyên gia sức khoẻ cho biết, đây không phải thời điểm thích hợp để uống trà sữa vì phần trà lại làm rối loạn việc hấp thụ protein vào cơ thể, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt là rất dễ khiến bạn bị dư cân. Tốt nhất, bạn nên thưởng thức loại thức uống này sau khi ăn khoảng từ 1 đến 2 tiếng.
Thời điểm ngay sau khi ăn không phải là lúc thích hợp để uống trà sữa. Trà có trong trà sữa có thể gây rối loạn quá trình hấp thụ protein của cơ thể, khiến bạn khó tiêu, đầy bụng và đặc biệt là dễ tăng cân.
Bạn nên chờ sau khi ăn khoảng 1 đến 2 tiếng mới thưởng thức sẽ tốt hơn cho tiêu hóa.
Cân nhắc khi lựa chọn Topping
Khác với trà sữa truyền thống trước đây, ngoài thành phần chính chỉ có thêm hương liệu và các chất phụ gia. Bây giờ, topping đã trở thành phần không thể thiếu của các bạn trẻ. Tuy nhiên, các loại topping thường được lựa chọn như trân châu đen, các loại kem milk foam hay thạch phô mai chứa rất nhiều chất có thể gây tăng cân.
Các bạn nên cân nhắc lựa chọn các loại topping khác như jelly, trân châu trắng cũng như hạn chế tần suất chọn các loại topping chứa nhiều đường ở trên.
Giảm lượng đường
Thông thường, các quán trà sữa đều cho khách hàng được chọn mức đường có trong trà sữa như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này giúp bạn hoàn toàn tự chủ lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu lo lắng về các vấn đề về cân nặng hay sức khỏe, 30% hoặc 0% là mức vô cùng “hợp lý”.
Các thương hiệu trà sữa thường có rất nhiều option về đường khác nhau để phù hợp với khẩu vị của mỗi khách hàng như 0%, 30%, 50%, 70% hay là 100%. Nó giúp bạn chủ động hơn trong việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.
Thương các lựa chọn dưới 50% sẽ tốt hơn đối với sức khỏe. Nếu lo lắng việc ít đường khiến trà sữa nhạt nhẽo và ảnh hưởng đến khẩu vị, các bạn có thể cân nhắc lựa chọn các loại topping phù hợp để giúp cân bằng khẩu vị của mình.
Chọn size thích hợp
Trà sữa size lớn thường xuyên có nhiều chương trình khuyến mãi cũng như giúp bạn thỏa mãn cơn nghiện của mình. Tuy nhiên đồng nghĩa với lượng đường và calorie nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn. Size nhỏ là sự lựa chọn thông minh, vừa “đã thèm”, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.
Lựa chọn hương hiệu trà sữa uy tín
Hiện nay có hàng ngàn thương hiệu trà sữa khác nhau, tuy nhiên không phải tất cả đều đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Việc lựa chọn nguyên liệu, quy trình pha chế là những yếu tố hàng đầu mà các bạn trẻ nên chú ý.
Việc chọn lựa các thương hiệu nổi tiếng, uy tín như trà sữa Feeling Tea sẽ giúp bạn tránh được nhiều nguy cơ về chất lượng sản phẩm.
Tham khảo thêm các chương trình khuyến mãi khủng hè này của Feeling Tea tại đây
Hy vọng với bài viết này, các bạn có thể biết được cách uống trà sữa mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.