Những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả không phải cứ cố gắng tập luyện là có thể đạt được nếu bạn mắc phải các sai lầm sau đây. Ngoài phương pháp giảm cân bằng thuốc giảm cân Zero Slim thì bạn phải chú ý những điều sau nếu giảm cân bằng các phương pháp khác nhé. Theo dõi bài viết dưới đây để biết được sai lầm khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả.

1. Bạn coi tất cả các lượng calo như nhau

Vòng 2 thon gọn là điều ai cũng muốn

Các số lượng calo không bằng nhau đối với mỗi loại thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Nếu bạn ăn 100 calo rau sẽ rất khác đối với ăn 100 calo kem tươi.

Và tất nhiên điều này sẽ ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể của bạn. Đối với giảm cân hiệu quả thì bạn cần quan tâm lượng insulin được cơ thể tiết ra dựa vào loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể.

Mời bạn tham khảo thêm bài viết khác của chúng tôi trên website https://dinhduongaz.com

2. Bạn không chú trọng đến khối lượng thịt nạc của cơ thể

Nếu bạn trong quá trình thực hiện Cardio để giảm lượng calo dư thừa, nhưng chất béo vẫn cứ ở đó mà không chịu biến mất thì điều bạn cần làm là tập trung hơn vào khối cơ có trên cơ thể.

Việc tập cardio quá nhiều không những không làm giảm mỡ mà nó còn phá cơ bắp đã được xây dựng của bạn từ ban đầu. Vì thế phải cẩn trọng khi tập Cardio.

>> Xem thêm: Thực đơn có chứa giàu lượng canxi cho cả gia đình luôn chắc khỏe xương

3. Bạn tin rằng ăn nhiều bữa trong ngày hơn sẽ giúp bạn giảm cân

Có một chế độ ăn kiêng đặc biệt giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn có thể đảm bảo đủ chất. Đó là chế độ ăn chay (Fasting).

Đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng cho việc đốt cháy chất béo, giảm lượng insulin trong cơ thể và giải phóng Glucagon để rút năng lượng từ tế bào. Thay vì nhịn ăn với 400 calo mỗi bữa một ngày thì bạn có thể ăn chay và bổ sung cho mình đến 1600 calo.

4. Bạn tin rằng chạy bộ là cách duy nhất để giảm mỡ

Bạn tin rằng chạy bộ là cách duy nhất để giảm mỡ

Chạy bộ Cardio được biết đến là phương pháp giảm cân hiệu quả kết hợp với các dụng cụ đo nhịp tim, huyết áp.

Tuy nhiên cách này khó thực hiện và kém hấp dẫn cho các chị em. Vì thế mà nó sẽ làm bạn nhàm chán và bỏ bê dần việc chạy bộ và cũng giảm hiệu quả của quá trình chạy bộ. Hãy thử kết hợp các bài tập khác và tập luyện cùng huấn luyện viên để đạt được hiệu quả hơn nhé.

5. Bạn tin vào sự tồn tại của thuốc thần giảm cân

Không phải loại thuốc nào cũng có thể đem lại hiệu quả tuyệt vời như thuốc giảm cân Zero Slim. Vì thế ngoài loại thuốc này, bạn không nên đặt niềm tin quá nhiều vào các loại thuốc giảm cân đang được bán tràn lan trên thị trường nhé.

6. Bạn ngủ không đủ tiếng

Thiếu ngủ sẽ làm nồng độ hormone trong cơ thể bị suy giảm. Vì thế mà cơ thể sẽ thiếu cân bằng và làm bạn bị đói vào sáng hôm sau. Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức độ Ghrelin tăng lên và làm giảm nồng độ leptin giảm xuống nên bạn sẽ đói và ăn nhiều hơn. Hãy đảm bảo giấc ngủ của mình đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhé.

7. Bạn đang bị stress

Sai lầm khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả tiếp theo đó là thương xuyên căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tạo ra hooc môn Steroid (Cortisol), làm tăng sự thèm ăn đồ ngọt. Việc này sẽ làm bạn tiếp nạp nhiều đường vào cơ thể và tăng chất béo có trong cơ thể và gây béo phì.

8. Bạn quá cố gắng luyện tập

Cơ thể của bạn cần thích nghi và cân bằng theo cách lành mạnh. Tập thể dục quá sức không phải là biện pháp tốt để bạn có thể giảm cân. Hơn thế, việc tập luyện không ngừng nghỉ như vậy sẽ làm tăng nồng độ cortisol và gia tăng chất béo cũng như làm bạn kiệt sức và đói hơn.

Trên đây là những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả. Nếu bạn mắc phải những lỗi này thì hãy mau chóng sửa sai ngay để được sở hữu một thân hình săn chắc, quyến rũ nhé. Chúc các bạn thành công.

>> BÂif viết liên quan: 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu sự vitamin B12